|
|
|
|
Door Shanna Pettens, 30 september 2022
De laatste week van september werd door de Belgische Cardiologische Liga uitgeroepen tot de Week van het Hart. Tijdens deze week maakt de liga mensen bewust van de levensstijlkeuzes die een invloed hebben op de cardiovasculaire gezondheid.
Omdat het vaak om een combinatie van verschillende factoren gaat, belichten ze ieder jaar een ander thema. De afgelopen week was er aandacht voor het belang van een goede nachtrust.
 |
Dat gezonde voeding en voldoende beweging bijdragen aan een goede hart- en vaatgezondheid is intussen alom bekend, maar de impact van de slaapkwaliteit wordt nog al te vaak onderschat.
Nochtans behoort slecht of te weinig slapen tot de top tien van cardiovasculaire risicofactoren. Vanaf minder dan zes uur slaap per nacht stijgt het risico op hart- en vaatziekten exponentieel.
De ideale slaapduur verschilt van persoon tot persoon. In grote lijnen onderscheidt men drie groepen: kortslapers, middellange slapers en langslapers. Voor kortslapers volstaan zeven uur slaap, terwijl langslapers behoefte hebben aan negen uur. Middellange slapers hebben ongeveer acht uur slaap per nacht nodig.
Personen die genoeg hebben aan minder dan zeven uur slaap vormen een uitzondering. Slechts één procent van de bevolking slaapt systematisch weinig zonder negatieve impact op het functioneren of schadelijke gevolgen voor de gezondheid.
 |
Tegenwoordig hebben velen het altijd druk-druk-druk. Hun agenda is overvol en hun takenlijst lijkt steeds langer te worden. Aan het einde van een hectische dag ploffen ze uitgeteld op de bank. Ze beginnen binnen de kortste keren te gapen en besluiten naar bed te gaan.
Maar zodra hun hoofd het kussen raakt, zijn ze opnieuw klaarwakker en herinneren ze zich dingen die ze overdag vergeten waren.
Klinkt de beschreven situatie je bekend in de oren? Dan raak je waarschijnlijk moeilijk in slaap, omdat je te lang ‘aan’ blijft staan. Na de ratrace van overdag hebben ons lichaam én onze geest tijd nodig om tot rust te komen. Als we tot in de late uurtjes fysiek of mentaal actief zijn, blijft er onvoldoende tijd over om te ‘ontprikkelen’. Dit heeft gevolgen voor onze nachtrust.
 |
THC, de psychoactieve component van cannabis, helpt je tot rust te komen na een drukke dag. De cannabinoïde vermindert de spierspanning en brengt de voortdurend malende gedachtenstroom tot stilstand.
Doordat je je in een ontspannen staat bevindt, val je makkelijker in slaap en word je ’s ochtends opgeladen wakker.
Veel gebruikers merken dat ze dankzij THC-olie sneller inslapen. Hun ervaring wordt bevestigd door wetenschappelijk onderzoek. Wetenschappers bestudeerden het effect van gerookte cannabis en oraal toegediende THC op de slaap en kwamen tot de conclusie dat beide het inslapen vergemakkelijken na acute toediening.
Link: Effect van illegale recreatieve drugs op slaap: cocaïne, ecstasy en marihuana - PubMed (nih.gov)
Net als slaaptekort wordt roken als een risicofactor voor het ontwikkelen van hart- en vaataandoeningen gezien. Hoewel onderzoek heeft aangetoond dat cannabis het inslapen eveneens bevordert – wat niet onlogisch is, aangezien cannabis THC bevat – wordt THC in de vorm van olie als een gezondere toedieningswijze beschouwd.
Voor wie zelf ook aan de slag wil met medicinale cannabis staan onze wietoliemakers natuurlijk altijd klaar om je te voorzien van THC-olie, wiet-e-liquid of andere wietproducten (zie het formulier hieronder).
Wij op Facebook
Wij op YouTube
