|
|
|
|
|
Door Shanna Pettens, 7 juli 2022
Als je na een lange tijd opnieuw gaat sporten of voor het eerst een nieuwe work-out probeert, is de kans dat je achteraf pijnlijke spieren hebt aanzienlijk. Dat komt omdat er bij een ongebruikelijke belasting minuscule scheurtjes in de spiervezels ontstaan. Wanneer deze gerepareerd worden door het lichaam voelen je spieren tijdelijk pijnlijk aan en zijn ze minder belastbaar.
Het herstel van de spiervezels start zo’n 24 uur na de fysieke inspanning. Op dat moment begin je pijn gewaar te worden. Na ongeveer 48 uur bereikt het herstelproces zijn hoogtepunt. Dit verklaart waarom spierpijn het hevigst is op de tweede dag na de belasting. Vanaf dag drie neemt de pijn gewoonlijk weer af. Na een vijftal dagen zijn de spiervezels genezen en zou het pijngevoel volledig verdwenen moeten zijn.
 |
Spierpijn die één à twee dagen na een inspanning opkomt wordt ‘verlate spierpijn’ genoemd. In tegenstelling tot pijn die tijdens of vlak na het sporten opkomt is deze soort van spierpijn ongevaarlijk. Integendeel zelfs, tijdens het herstelproces worden er extra spiervezels aangemaakt die ervoor moeten zorgen dat de spieren in de toekomst beter bestand zijn tegen een dergelijke belasting.
Dat spierpijn uiteindelijk tot spiergroei leidt, neemt niet weg dat het ook knap vervelend kan zijn. Bovendien zorgt de pijn ervoor dat je minder frequent kunt trainen. Deskundigen raden immers af om spieren te belasten voordat ze volledig hersteld zijn. Wie een bepaald sportdoel nastreeft heeft er dus belang bij om het herstelproces te verkorten.
Eén van de bekendste effecten van THC is pijnverlichting. De cannabinoïde vermindert de overdracht van pijnprikkels naar de hersenen waardoor pijn draaglijker wordt. Omdat de pijnverlichtende werking van THC vele malen sterker is dan die van aspirine, volstaat een lage dosis. Zo ervaart de gebruiker meestal geen ongewenste high. Het gunstige effect wordt nog versterkt door de spierontspannende werking van de cannabinoïde.
 |
Terwijl recreatieve sporters na een pittige trainingssessie last kunnen hebben van verlate spierpijn, kampen sommige fanatieke en competitieve sporters met chronische pijn die veroorzaakt wordt door slijtage, blessures of ontstekingen.
THC kan het genezingsproces van bestaande ontstekingen versnellen en het ontstaan van nieuwe ontstekingen voorkomen. De cannabinoïde kan dus zowel als behandeling als preventief gebruikt worden.
Tijdens het sporten verbruik je veel calorieën. De voeding van iemand die (intensief) sport beoefent moet daarom voldoende nutriënten bevatten, waaronder koolhydraten als voornaamste energieleverancier en eiwitten die bijdragen aan het herstel en de groei van de spieren. Wanneer je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, heeft dit niet alleen een impact op je herstel, maar ook op je prestaties tijdens de volgende trainingssessie.
 |
Vlak na een intensieve trainingssessie moet je voldoende eten om je reserves weer aan te vullen, maar meestal heb je op dat moment niet veel honger.
THC wekt de eetlust op door de aanmaak van het hongerhormoon ghreline te stimuleren. Door de verhoogde afscheiding van het hormoon geeft het lichaam hongersignalen, wat dan weer resulteert in een grotere calorie-inname.
Net als gezonde voeding is een goede nachtrust van essentieel belang na een sportprestatie. Ons lichaam herstelt zich tenslotte tijdens onze slaap. Wie slecht of onvoldoende slaapt, kan daardoor meer en langer last hebben van spierpijn.
THC helpt je om sneller in slaap te komen en zorgt ervoor dat je gemakkelijker doorslaapt. Bovendien verbetert de cannabinoïde de algehele slaapkwaliteit door de non-REM-fase – ook wel de diepe slaapfase genoemd – te verlengen. Tijdens deze fase komt je lichaam tot rust en herstellen je spieren zich.
Voor wie zelf ook aan de slag wil met medicinale cannabis staan onze wietoliemakers natuurlijk altijd klaar om je te voorzien van THC-olie, wiet-e-liquid of andere wietproducten (zie het formulier hieronder).
Geheel vrijblijvendAltijd snel antwoordVertrouwelijk behandeld
